Núvitund – mindfulness, 8 vikur

Næsta námskeið hefst 5.september 2018 

Þetta námskeið er ekki fyrir inniliggjandi dvalargesti.

Námskeið í núvitund við verkjum, kvíða, þunglyndi og streitu. Námskeiðið tengir saman núvitund og hugræna atferlismeðferð.

Unnið er í lokuðum hópum 12-16 einstaklinga. Kennt er í átta skipti, einu sinni í viku í tvo tíma í senn. Þátttakendur þurfa að gera ráð fyrir daglegum heimaæfingum á milli tímanna.

 

Kennt er á miðvikudögum kl. 15:30 - 17:30.  - Þögull laugardagur verður 13. október

Lesa meira ...

Streitumeðferð og fræðsla fyrir dvalargesti

Fjögurra vikna námskeið hefst 10. október 2018 - Námskeiðið er fyrir þá sem glíma við alvarleg streitueinkenni og/eða kulnun í starfi eða einkalífi.

 Innritun 1 Fyrsti tími Útskrift
þri - mið. Fimmtudagur þri. - mið
9. - 10. okt 11. október 6. - 7. nóv

 

Á þessu námskeiði eru lokaðir hópar með 12-16 dvalargestum. Kennt er í fjórar vikur, átta skipti í tvo samfellda tíma í senn. Gert er ráð fyrir að þátttakendur vinni heimaæfingar á milli tímanna. Boðið er upp á einkaviðtöl á námskeiðinu.

Alvarleg streita er að verða stöðugt stærra vandamál í íslensku þjóðfélagi og rannsóknir sýna að stærsti hópurinn sem þjáist af alvarlegum streitueinkennum er á aldrinum 45-65 ára. Afleiðingar þess geta haft veruleg áhrif á andlega og líkamlega heilsu og leitt til örorku.

Á námskeiðinu er einnig hugað að hollri og góðri næringu, hæfilegri hreyfingu og slökun.

Hvað lærist?

  • Að þekkja eigin streituvalda
  • Að þekkja eigin streitueinkenni
  • Kynnast leiðum til að losa okkur við lítið gagnlega vana
  • Að sættast við okkur eins og við erum, í stað þess að dæma okkur
  • Nýjar aðferðir til að takast á við óhjákvæmilega streitu í lífinu
  • Tenging mataræðis og streitu

Kennari og umsjón: Margrét Grímsdóttir, hjúkrunarfræðingur

Námskeiðunum fylgja kennslugögn og verkefnabók

Ef þetta vekur forvitni þína og þú telur að þessi námskeið gætu hentað þér er hægt að hafa samband við innlagnaritara í síma 483 0300 virka daga kl. 10-12.

Einnig má senda tölvupóst á beidni(hja)heilsustofnun.is

 

Núvitund og hugræn atferlismeðferð (MBCT Mindfulness Based Cognitive Therapy)

Hér eru dagsetningar fyrir næstu námskeið - Haust 2018

5. september - námskeið fyrir einstaklinga með þunglyndi, kvíða og streitu

 Innritun 1 Kynningarfundur Fyrsti tími Útskrift
Mán. - þri. Miðvikudagur Fimmtudagur Mán. - þri.
 3.-4. sept 5. september  6. september  1.-2. okt 
 

14. nóvember - námskeið fyrir einstaklinga með vefjagigt

 Innritun 2 Kynningarfundur Fyrsti tími Útskrift
Mán. - þri. Miðvikudagur Fimmtudagur Mán. - þri
12.-13. nóv 14. nóvember 15. nóvember 10. - 11. des
 
 

Námskeiðið tengir saman núvitund og hugræna atferlismeðferð og er þaulprófað og gagnreynt erlendis. Námskeiðið fer fram í lokuðum hópum með 10-16 dvalargestum, kennt er í átta skipti í tvo samfellda tíma í senn, auk þess sem þátttakendur þurfa að leggja á sig umtalsverðar heimaæfingar á milli tímanna. Engin einstaklingsviðtöl eru innifalin. 

Lesa meira ...

Aukið frelsi - aukin hamingja

Helgarnámskeið 20.-22. júlí 2018 - Rósa Richter sálfræðingur og listmeðferðarfræðingur

Námskeiðið hentar þér;

ef þú hefur endurtekið reynt að breyta óæskilegri hegðun eða mynstri en hefur svo dottið í sama farið aftur og aftur og ert tilbúin að skoða rót vandans og fást við hann með nýjum og öflugum verkfærum.

Námskeiðið mun gera þér kleift að öðlast dýpri skilning á því sem liggur á bak við hegðunina og gefa þér verkfæri til að vinna bug á henni.

Lesa meira ...
Page 1 of 3